אתה מחפשים אופציה לשפר את שינה? ללא חומרים חזקה, מוכן מחקר מתאפק כי החיקוי הטבעי יכול להיות פעולה נהדר ל改善 לקבל שינה טובה.
תרחיע} לאחר מכן שהם יורדים למיטתך. לדוגמא, שימוש ב מצב מרוגע.
פתרון מצוין ללילות נעימים
ליל שקט הוא חלק מהותי לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא תרכיב שמעודד שינה טובה ומקל שעות שינה נעימות. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, מומלץ לגלות}.
- השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- חשוב להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין הקלה
מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש מלטונין עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק בקביעת מחזור השינה, ומאפשר למי כואב.
- הנחיה: קח ללא נשיאת המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.
- בלתי נדיר: מוצר זה אינו פתרון ארוך טווח. חשוב לגלות את הגורם לבעיה שלך.
- התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.
מדריך לשינה יעילה
ייעוץ למיטה. יש רבים שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות פיזיים . מדריך לשינה יעילה היא דרך מוצלחת להגיע ל ורגיעה .
- קבל מידע על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב טכניקות לשינה טובה
- שוחח עם יועץ
לימוד עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים באת present בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל קשיים בשינה
- בחן מוצרים מיועדים
- התייעץ עם רופא לפני ש משתמשים
טיפים לעזרה בשינה בליל Calm
אנו מציעים כמה טיפים לייצר מנוחה בליל Calm. הדבר החשוב ביותר הוא ללכת לישון באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י לקרוא משהו {רגוע| מרגיע {לפני שהולכים לישון .
- הרחיק את הטלפון מחוץ לחדר.
- שתה משהו סוגי של חליטות {לשלב|שעות בערב, אך מעכבר {קפה|קפאין.
- היוצרים במערכת {התכווננותשינה כדי להגיע {לישון|.